lagi2 genting..

nih kire outdated en3,tp xkire aku nk cite gak.
27&28 april last month mr.azam bawak p genting.sonok sgt,coz km ni mmg jarang2 spend time 2gether..nk2 plak sorang diutara n sorang dibarat.kn tgu time cuti baru la bole p jmp en.azam n p holiday b'sm.kalo tdk dok sengih sorg2 la tgk kwn2 b'gumbira ngn buah ati pengarang jantung depa...

noty:link..lama kita xp holiday kn.
en.azam:bizi la..
noty:sokmo gitu..siang mlm bizi,xdop ms lgsg utk ore.
en.azam:n0k g mn?
noty:g genting nok??(smbl t'sengih2)
en.azam:buhsan la yang asyik2 genting je...
noty:alaaaaa..ore suko
en.azam:hola2 kito g
noty:ok.besh2,janji eh..lebiu lalink.jgn tipu ore sudoh

layan gambo plak..




haku la nih @ first w0rld


muke stress,buhsan,tired..


nite @ da first w0rld

baru ada masa

alloha...agak lama aku xde new en3,ye la pas abih praktikal sampai la di saat jari jemari aku nih ligat menaip kebizian melanda dr ku.
da 2weeks aku abih praktikal n skang tgh sibuk siapkn report,slide show utk presentation n update log book.huh...penat xterkata, tp xpe after 4 june aku kmbli free.
wat ms skng nih no lepak2,no chating2..muke pn cam stress jeh.
kt tempat aku nih bapak la ssh nk cari kedai printing yg buleh wat hard cover, stlh puas mencari akhirnya aku ketemui jugak satu2nya kedai printing yg buleh wat hard cover..uols nk tau bape hinggit die charge????huh sungguh dasyat sekali..rm70.
firstly dengar terkesima gak la..tp nk wat cane,suka @ x aku t'paksa baya sbb aku da x sanggup nk g mencari kedai lain lg.
dulu2 time wat diploma kt p0ly aku just print rep0rt n pasal hard cvr lecturer yg uruskan..so xda la rs ssh sgt,sama gak time wat final year project rep0rt..ogy merangkap partner project yg p settle sume nih.aku??aku cm taip n print..bab nk p cr kedai wat hard cvr mmg xpenah lgsg..so skng bl kn wat sendiri br la rs mcm ssh nyeeeeeeeeeee.
wuteva..90% keje da siap..jumaat nih br nk stdy skt2 psl biomedic equipment,sbb takut nk present.kalo xde pape info cane nk present dpn panel2 yg xknl dik aku tu.
tgk kt portal nm aku yg terakhir sekali present,sesi ptg lak tu..adusss
"zura..try da besh k"

sangat emosi

hari nih aku sgt emosi...bkn sbb bebanan kerja yg bertimbun2 tp di sbb kn oleh hubungan persahabatan...
kata org merajuk pada yg syg..
marah bukannya benci..
hati kawan mana yg xterkilan bl mn best friend sggp mnolak tiap kali ajak gathering.
b4 praktikal siap b'niat lg kalo aku dpt wat praktikal kt KL mst nk jmp ina,muchoq,l****r,faty,zila...pendek cite xt'senarai la..bgt murninya niat ku ini.
bkn ape...da lm sgt ktorg xjmp,windu aku kt kwn2 nih tuhan sj yg tau.
aku xksh sgt kalo faty ke imah ke zila ke xdpt jmp..tp kalo ngn si l****r nih kalo dia ckp bz mmg aku xble trima.tahla..nape.
hbgn aku ngn l****r ni mmg akrab,slps abih diploma dl l****r ni la yg tlg cr kn keje utk aku..ssh sng dia ni yg byk bantu.l****r ni mmg baik..
tp tu la...xde niat nk putus kwn d sbbkn perkara yg kcl.
aku msg pg td just nk menyatakan ketidakpuasan ht n xberniat lgsg utk menyinggung persaan kamu l*****r.remember beb...once kt b'kwn selamanya ttp kwn.
walaupn aku tdk sesempurna catherine n farrah,tp ketahuilah aku sentiasa cb wat yg t'baik spy p'sahabatan kt ni kkl slamanya.
tiap kali tgk blog l******r mst rs mcm somethng yg wat aku rs bertmbah kcw...mmmm kenapa?mengapa?aku rs xp'lu dijwb.


p/s: 4 l*******r wish u hepi
p/s: 4me jgn em0si sgt,dia pn ada tgjwb lain..mende kecik jgn d p'besarkan,nti call l*****r say sory.
p/: frienship 4eva

thank s0 much..

firstly tq so much to all yg b'ssh payah m'jayakan jamuan perpisahan utk aku hr nih..
smmgnya aku amat t'haru dgn kegigihan staff bi0med n maintenance.special thank to en.asu,en.lan,nasrul,rashid,abg yuzir n rizan...mrk ni sume mmg m'jd kebanggaan aku,wa caya sama lu beb.
aku xksh sgt sbnrnye kalo dorg xwat jamuan sempena abihnya aku b'praktikal di PUSRAWI nih(dlm ati kecewa gak kalo xde menda alah ni..heheh)tp mmg aku xsgka sbb dorg ni sanggup m'awlkan smgu mjls nih..ishk,t'fkr gak aku tah2 dorg xsk aku tu psl wat awl cam nk halau aku blah cpt2 je..
tp tdk sm skali...mrk sume rs berat hati tuk mlepaskann aku prgi...ttp apakan daya aku msh ada 1 thn lg utk hbskn pengajianku ini...huhu
memandangkan aku s0rg je kaum wanita yg ade d dprtmen bi0med mrk menatang bgi myk yg pnh.ml2 je aku rs cam pyh nk sesuaikn dr tp alhamdulillah lm-klamaan aku jd sgt akrab ngn kluarga biomed nih..
sedey plak rasanya nk tinggalkn pusrawi nih..
hehe...jgn jeles tau aisyah bg aku hadiah lg u...aku dok sibuk2 bsh pinggan mangkuk tb2 ecah dtg bg adiah,malu nk amik sbnrnye...tp da mmg die bg utk aku..malu ke x aku ttp kn trm..macih ye ecah bg adiah yg kiut miut tu.
mengenai jamuan ptg td...huh menunya mmg memikat kalbu.
ada:
- laksam
- pulut kuning
- rendang
- jelly yg t'sgt manis(aku wat sdr tu)
xtersenarai...byk beb
kembang kempis gak la hidung aku dok pulun sume juadah yg t'sgt lzt tu..nyami2

n kpd sume jmptn vvip trm ksh gak sbb sgp luangkan ms tuk hadir ke majli gilang gemilang aku td.hopefully mrk sume xkn lupe kan aku walaupn stdnt prctcl silih b'ganti..bak kata org yg br xkn sm dgn yg lm..yg pergi ttp ade penggantinye



kusyuk b'bncang ttg aturcara majlis...tukang karut yg b'dr abg yuzir disaksikan en.lan.













tgk nih muke2 lapa hehe..en.lan & salha



en.asu n ust.yaakub..sblm mjlis berlangsung dorg ade debat politik..live gitu

CARA UNTUK KURUS TANPA UBAT-UBATAN

kali ni aku nk share pasal cara2 utk kurus tanpa ubat2an.ni info yg bgs bukan saja utk korang sume tp utk aku jugak...ngeh3

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil,
tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini
menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada
kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan
makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini
menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit
dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan
enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma
simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti
anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam
bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian,
mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka
yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara
perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat ! menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah
dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan
kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-
gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti
ais anda.

12. Apabi! la makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman
masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan
kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika
anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet


15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh me! mbakar kalori. Penambahan lada hitam
bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat
kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan
dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda
makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda
boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh
membuatk! an anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda
untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus
memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit
minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Keti! ka memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran
dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin
tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak
makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan
membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu
kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan
santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , y! ang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak.
Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan
keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan
dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan
dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang muda! h untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat,
kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan
otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik
dan merampingkan peha.

uniMAP & industry annual dinner

last 2 weeks 24 april uniMAP n industri wat annual dinner kt dewan perdana felda,ni utk z0n 2.disbbkn aku wat prktkl kt area ibu kota so aku decide tuk j0int z0n 2 pny dinner.z0n 1 wat kt penang 17 april.
agak meriah gak la mlm tu,walaupn aku xde bj2 yg chantek tp aku cb tuk tampil ngn lbh menarik..ngeh2
aku invite 3org staff pusrawi yg kesemuanya dr bi0medic department.memandangkn sblm2 ni mrk sume xpnh di jemput utk dinner b'sm2 universiti n student maka mereka amat teruja n rs mereka sume amat dihargai oleh uniMAP.Nak2 plak aku ckp bayaran dinner diorang ni sume aku yg tanggung,maka lg b'tambah terharu la encik mat p0i b3 tu.
ml2 aku rs mcm x nk p gak,tp bl call zainab n dia ckp nk j0int dinner so aku pn apa lg ubah fikiran laa...bkn apa,time tu aku ingat classmate aku sume xmo joint.yelakan msg2 wat prktikal jauh2.so agak ssh kalo nk kumpoi sume dak2 kls.
emmm...aku xsmpt nk prepare pape pn tuk dinner hr tu.nsb baik la ade kebaya merun yg xseberapa nih.ingattkn wat kebaya awl2 tuk attend kenuri kawen anak 'pak lan' 27 mei nti tp t'paksa la aku k0rban kn bj tu tuk dinner.
cik nab n aqma bole tahan gak mlm tu...lm xjmp diorg,perghhhhhhhhhh sgt chantek mrk mlm tu.kwn2 yg lain especially fr0m klate,ganu xdop sore p0m.fira oyk jauh nok mari..aku say rugi la demo xmari.hehe
xpola kpd kengkawan yg xdpt j0int dinner hr tu toksah risau nex time kalo ade dinner mendinner cenggini korang sume jgn lpskn k.
skng masuk bab mkn...huh amat mendukacitakan.dinner grand gle tp mkn..hampeh.
awl2 lg aku mmg saje xnk mkn,ms dlm keta en.azam siap offer bebola ketam..tp aku dgn bongkak ckp xmo mkn bebola ketam yg dia bl tu sbb aku nk mkn lg besh..last2 message en.azam btau makanan kt c2 xsedap.geli ati die tgk gelagat aku agaknya.sian busyuk..org g dinner n b'suka ria ngn kengkawan busyuk tlg anta n tlg amik org je.saba eh...next time kt g dinner sm2.




me&zainab














mr.asu,mr.hazlan&mr.fadiza


me&syira